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12-36个月宝宝

  关于诞生第一年,瑰宝在1-3岁时期的身材发育速度有所放慢,不外那段期间对种种营养素的需求量依旧很大,并且不再像小婴儿时刻那样,仅仅靠吃奶大概吃简朴的离乳食物便能知足身材的需求,而是需求从多种食品中获得营养。

  瑰宝在这个期间若是饮食欠妥,很容易泛起种种营养题目。不外妈咪没必要过于重要,只要遵照一些根基的豢养原则,照样能够轻松天哺育一个康健瑰宝的。

  1-3岁瑰宝发育特性

  身材发育依旧很快,并且运动量增添,对热能、蛋白质和其他营养素的需求依旧兴旺。个中对热能和蛋白质的需求相当于成人的一半,对一些维生素和矿物质的需求以至要高于成人。

  品味和胃肠道爬动调治


  瑰宝的生长发育速度渐缓,以是对热能的需求增添的其实不多,1-3岁天天包管瑰宝摄入1000-1300千卡的热能便能够了,个中25%-30%为脂肪,碳水化合物的摄取量占50%。瑰宝摄入的热能是不是充足能够用身高、体重的发育状况去权衡。热能缺乏,瑰宝会瘦削多病,热量过量,会引发体重超凡增添。

  需求2:蛋白质

  1-3岁,是大脑发育的关键期,并且肌肉、内脏器官也发育敏捷,瑰宝身材对蛋白质的需求很大,天天瑰宝的食品中应当包孕35-45克优良蛋白质,约为每公斤体重3.2克,个中最少一半应该是动物性蛋白质。

  需求3:矿物质

  钙、铁、锌是瑰宝生长发育历程中必不可少的矿物质,但是又极易缺少,以是妈咪在一样平常饮食上要有认识天多给瑰宝增补——

  钙:瑰宝的骨骼发展需求充足的钙和磷,有充足量的钙在骨骼内存留才气使骨骼坚固。1-2岁天天钙的需求量为600毫克,3岁为800毫克。而从食品中其实不能获得充足的钙,以是天天要给瑰宝增加100-200毫克钙剂。

  铁:瑰宝发展敏捷,体内血红蛋白量增添,需求摄入更多的铁,不然会致使缺铁性贫血,1-3岁瑰宝天天铁的需求量为10毫克。

  锌:锌对瑰宝的发育至关重要,缺锌会致使发育迟缓,身体矮小,并且会影响智力发育。瑰宝天天锌的需求量为10毫克。

  需求4:维生素

  维生素是瑰宝生长发育历程中必需的营养素,摄入缺乏会致使多种疾病,好比维生素A缺少会致使免疫功用低落,发育不良;维生素D缺少会激发佝偻病;维生素B2(核黄素)缺少对智力的发育有肯定的影响。以是妈咪给瑰宝预备的菜谱要雄厚多样,使瑰宝维生素摄入量足够而且均衡。

  瑰宝逐日食谱必备

  奶大概奶制品,包孕奶酪、酸奶等等,能够给瑰宝增补热量、蛋白质、维生素和矿物质。专家建议天天要包管给瑰宝喝500毫升的配方奶大概牛奶。

  谷类和根茎类食品,包孕大米、种种面粉、麦片,土豆大概红薯,给瑰宝供应足够的热量、蛋白质、维生素和纤维素。

  肉、鱼、蛋,豆制品,这些食品营养雄厚,含有雄厚的蛋白质、维生素和矿物质。

  生果和蔬菜,含有多种维生素和矿物质才能依旧不完善,种种消化酶的存在和活性皆借不如成人,以是轻易引发消化系统疾病。

  取外界的打仗增加,而本身的免疫抵抗力却还很弱,轻易被沾染疾病。

  常常到处治摸,大概把玩具之类的器械放进嘴里,激发消化道熏染性疾病。

  对食品最先有好恶之分,轻易偏食。

  瑰宝天天所需4大营养素

  需求1:热能,另有足够的炊事纤维。

  1-3岁瑰宝炊事4原则

  1.食品品种雄厚,营养搭配公道

  瑰宝对种种营养素的需求增添,必需从多种食品泉源中摄取。妈咪在预备瑰宝的食品时要只管做到荤素搭配,干密联合,包管瑰宝能从不同的食品里得到平衡的营养。

  2.食品要硬、烂、碎,利于瑰宝消化吸收

  固然瑰宝的牙齿在这个期间根基曾经出齐,然则品味功用和消化功用依旧不完善,妈咪在烹饪瑰宝的食品时还要多下些工夫,一些对照硬,大概不容易消化的食品照样临时不要给瑰宝吃。

  3.少食多餐

  瑰宝的饭量要比成人小,但是所需的营养却并不比成人少。不要自愿瑰宝一次吃许多,每次少给他们一些,若是不敷再增加。瑰宝在这个期间应当天天吃5-6次,即在一般的三餐之间加餐两次,睡前能够再少吃一些。

  4.只管连结食品的本来滋味

  瑰宝的食品中只管少放盐、糖,和种种调味品。妈咪在预备瑰宝食品时增加这些调味品不过是凭据本身口胃判定,实在小瑰宝借基础没有那方面的喜欢。过多运用种种调料会减轻瑰宝的肾脏肩负,并且若是在这个期间给瑰宝的食品口胃就很重,这类饮食习惯会随同瑰宝平生。


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